Saturday, April 2, 2016
Sunday, March 27, 2016
Pasos de una convocatoria
Una convocatoria se define como un anuncio o un llamado a un cierto grupo de personas para invitarlas a participar en un evento en específico; esta debe de contener información muy completa y llamativa, con el fin de atraer al público y que acudan a dicho evento.
Los pasos para realizar una convocatoria son:
Paso 1. Encabezado
Aquí es donde se capta más la atención del público, es donde se encuentra el logo o nombre del evento, además de cierta información sobre lo que trata el evento.
Paso 2. Invitación
Aquí es donde se le comunica a la persona nuestro interés por su participación en el evento, pueden ser informales o formales.
Paso 3. Cuerpo
Aquí se desarrolla toda la información del evento, como requisitos, fecha, lugar, hora, precios (en caso de tenerlos), etc.
Paso 4. Pie
Aquí se expresa la información final de la convocatoria, como contactos, remitente, etc. y se ubica al final de la misma.
Ejemplo:
Los pasos para realizar una convocatoria son:
Paso 1. Encabezado
Aquí es donde se capta más la atención del público, es donde se encuentra el logo o nombre del evento, además de cierta información sobre lo que trata el evento.
Paso 2. Invitación
Aquí es donde se le comunica a la persona nuestro interés por su participación en el evento, pueden ser informales o formales.
Paso 3. Cuerpo
Aquí se desarrolla toda la información del evento, como requisitos, fecha, lugar, hora, precios (en caso de tenerlos), etc.
Paso 4. Pie
Aquí se expresa la información final de la convocatoria, como contactos, remitente, etc. y se ubica al final de la misma.
Ejemplo:
Saturday, March 26, 2016
Memoria de un evento deportivo
¿Qué es? ¿Cuál es su función? ¿Cómo se
realiza?
Una
memoria de un evento deportivo es un documento, ya sea escrito, visual o
fotográfico, que nos ayuda a corregir errores y mejorar la organización de
eventos o actividades próximas; esto mediante un análisis profundo del evento
realizado, como los pros y las contras, si faltó o fue necesario algo, qué
aspectos estuvieron completos y bien realizados, etc.
La
memoria, además, tiene como propósito realizar lo siguiente:
- - Un inventario y distribución de material
- - La devolución de algún material prestado
- - Limpieza de circuitos, instalaciones, salas, etc.
- - Agradecimientos
- - Justificaciones
Ejemplo:
“Amazing
Race: OJN”
El
rally realizado por la OJN fue un evento dedicado a la unión y convivencia de
los jóvenes de la organización, así como el impulsarlos a realizar actividades
al aire libre.
El
evento consistió en una carrera por varios puntos de la Ciudad de México:
- - Parque de los venados
- - Coyoacán
- - el Zoológico de Chapultepec
- - Patio Universidad
- - Polanco
En
estos lugares cada equipo tenía que realizar un reto diferente en cada
estación, si lograban hacer el reto, la persona asignada al lugar les daba al
equipo una pista donde les indicaba la localización siguiente que tenían que
visitar. En total fueron cuatro equipos formados de aproximadamente 4-6
personas cada uno.
El
medio de transporte fue público, es decir metro, metrobús, camiones, etc.
dentro de un horario de 10 am – 6 pm; donde el primer equipo en llegar a la
meta era el ganador. El dinero para el transporte fue proporcionado para la organización,
así como las mochilas con comida y bebidas.
El
inventario del evento fue el siguiente:
- - 8 mochilas (dos para cada equipo)
- - Sobres con $200
- - 20 tortas, 20 botellas de agua y 20 chocolates (cinco para cada equipo)
- - Hojas y sobres para los retos y pistas
- - Decoraciones para la meta y lugar del evento
- - 5 playeras con logo del rally (premio 1er lugar)
Se
realizó, posteriormente del evento, la limpieza del lugar o meta, así como la
devolución de algún material prestado.
Agradecemos
la participación de los jóvenes de OJN, así como su apoyo en la realización del
evento.
Cabe
aclarar que las ganancias del evento fueron ocupadas en los materiales
requeridos y aclarados en el inventario. Nada fue entregado a algún miembro de
la organización.
Bibliografia:
Martinez, P. (2008) Manual para la organización de eventos deportivos. México. Editorial AKHROS
¿Cómo se lleva a cabo y cuáles son los componentes de un evento deportivo?
Un
evento en general se define como un “fenómeno que surge de ocasiones que no son
rutinarias y tienen objetivos de ocio, culturales, personales u organizativos” (Shone
2001:4) y tiene como finalidad ilustrar, entretener o retar a un grupo de
personas.
Los
eventos pueden ser de varios tipos, como ya mencionamos anteriormente, el
deporte es uno de estos tipos y podemos tener por ejemplo, campeonatos, los
Juegos Panamericanos, torneos, etc.
Por
lo tanto un evento deportivo se puede definir como un espectáculo o una actividad
de competencia donde los deportistas pueden desarrollar sus habilidades en la búsqueda
de un resultado.
Un
evento deportivo se identifica por su importancia deportiva (claro está),
cultural, económica, tecnológica y educativa.
Estos
eventos deportivos requieren de mucha planificación y desarrollo, ya que es
necesario cubrir todos los aspectos requeridos para que éste se realice de
manera adecuada y completa.
Para
esto hay un proceso:
Se
inicia con la planeación y organización del
evento; antes que nada, hay que definir el tema del evento: de qué
actividad deportiva se tratará, qué tipo de competencia será, cuál será la
sede, etc. Una vez definido esto es importante tener en cuenta las campañas
para la solicitud de la aprobación de la sede, la constitución del comité
organizador, la instalación de la infraestructura y la conformación de los
diferentes equipos de trabajo. Además hay que aclarar cuáles serán los
objetivos del evento y qué beneficios obtendrán.
- · La constitución del comité organizador debe quedar claro que es el que se encarga de determinar las necesidades del evento, de organizar todo lo necesario para la realización de este, asi como la asignación de los procesos a realizar para el mismo; este es el comité del que todos dependen. A su vez, hay dos comités más: el comité de honor, quien presentará la imagen corporativa del evento ante todos los organismos relacionados, además de que son los que aportan los recursos económicos para el evento; y el comité ejecutivo, quienes toman las decisiones estratégicas para que el evento se desarrolle completamente.
- · Además, de estos comités se derivan distintos equipos de trabajo como el técnico deportivo, de finanzas, de asesoría jurídica, de comercialización, de construcción y mantenimiento, de informática, de prensa, de transporte, de hospedaje y alimentación, de acto inaugural y clausura, de seguridad, de puertas y taquillas, de actividades recreativas y de ocio, de protocolo deportivo, de medicina y antidoping. Cabe aclarar que algunos de estos serán necesarios o no dependiendo la magnitud del evento.
Otros aspectos importantes que tienen que estar aclarados
son:
- - Fecha y horario
- - Duración
- - Contenido (si hay varias jornadas o no)
- - Reglamento
En
la administración del evento, se
empieza a hacer todo lo dicho en la organización; es cuando todo comienza a ser
llevado a cabo. En este punto también es importante tener en cuenta el
presupuesto:
Aquí
los ingresos se basan en ganancias por: Inscripciones, concesionarios,
porcentaje de venta, stands, publicidad, etc.
Los
egresos se basan en los gastos de: programas de inauguración y clausura,
arbitraje, personal, implementos deportivos, trofeos, trasportación, coordinación
e imprevistos.
Algunas
recomendaciones para tener un evento deportivo adecuado son:
- - Innovación
- - Que los participantes socialicen y participen en las actividades, ya que cumple con el objetivo de ayudarles a interactuar y conocerse.
- - Conocer el público y adecuar el mensaje y contenido a el.
- - Tener un marketing atractivo, para llamar la atención de más gente; esto también se puede lograr mediante el uso de redes sociales.
Ejemplo:
“Amazing
Race: OJN”
- Tema: Carrera donde los participantes tendrán que pasar por
distintos puntos y realizar los retos en cada uno para poder ganar la
competencia.
- Lugar: Ciudad de México
- Fecha: 19 de marzo, 2016
- Horario: 10 am – 6 pm
- Descripción: Se formarán cuatro equipos de 5 integrantes
cada uno, los equipos tendrán que seguir las pistas dadas para transportarse a
los lugares o “checkpoints”. En estos se tendrán que realizar retos, ya sean
físicos o mentales y los tendrán que cumplir para poder seguir adelante. El
primer equipo en llegar a la meta, después de pasar por los puntos indicados,
ganará la competencia.
- Reglas:
Prohibido usar coches propios o Uber
Prohibido contactar a otros miembros de otros equipos
Sólo se podrá usar el dinero proporcionado para transporte
y gastos extras
- Presupuesto:
Gastos de transporte y extras para cada equipo
Gastos en comida y agua para cada equipo
Bibliografia:
Martinez, P. (2008) Manual para la organización de eventos deportivos. México. Editorial AKHROS
Saturday, January 9, 2016
Sunday, September 27, 2015
Unidad II: Higiene aplicada a la Educacion Fisica
Higiene Corporal: Es el cuidado y limpieza del cuerpo para mantenerlo saludable y libre de infecciones por fuera y por dentro.
La higiene corporal debe ser la siguiente:
Higiene de la piel:
Se realiza para eliminar el polvo y otras sustancias, sudor y células descamadas y el mal olor, así como favorecer la transpiración, evitando focos de infección y consiguiendo una mejor aceptación social.
Higiene de las manos:
Debemos prestar especial cuidado, ya que es con ellas con las que realizamos la mayor parte de las actividades diarias. Es muy importante que: Se laven bien antes de las comidas. Es importante el cuidado de las uñas y su lavado con un cepillo especial. Además de estar limpias, las uñas de las manos han de ser cortadas con regularidad. Se deben cortar siguiendo la curvatura de la yema del dedo.
Higiene de los pies:
La higiene de los pies en el ámbito físico-deportivo ha sido posiblemente el elemento más difundido en la higiene corporal, por el elevado riesgo de contraer enfermedades íntimamente relacionadas con los mismos y con la práctica de actividad física. Ello es debido a la escasa ventilación que existen en los mismos (dado que casi siempre van calzados) lo que condiciona secreciones y un aumento muy grande de la humedad, lo que permite una proliferación de gérmenes muy alta y, por tanto, la aparición de hongos.
Las normas de limpieza son similares a las de las manos, debiéndose de cuidar mucho el correcto secado (entre los dedos de los pies hay que prestar especial atención, ya que la humedad nos puede provocar la maceración de la piel y provocarnos heridas) y el cortar las uñas frecuentemente en forma recta.
Higiene del cabello:
La higiene del cabello es importante para la eliminación de suciedad, el exceso de grasa y la caspa. Se recomienda el lavado al menos dos veces por semana con champú neutro, que debe realizarse con la yema de los dedos, sin utilizar las uñas, teniéndose que cuidar mucho el enjuagado del mismo.
Higiene de la cara
En la cara encontramos partes físicas importantes en nuestra vida diaria y tenemos que prestarles atención:
Los ojos: es recomendable realizar lavados de arrastre con agua.
Las orejas: en la higiene de las orejas sólo se deben usar bastoncillos para el pabellón auditivo, nunca para el oído. Lo que haríamos sería arrastrar hacia dentro parte del cerumen que segrega, produciéndose así un “tapón de oído”. Si nos hurgamos en las orejas con las manos sucias podemos provocarnos una infección de oído. Para su higiene es recomendable utilizar el pico de una toalla húmeda.
Higiene de los genitales:
Es una de las zonas que requieren mayor cuidado. Así, la alta producción de sudor durante la práctica de actividad física condiciona su limpiado siempre que se termine su realización y un cambio de ropa interior inmediata. A ello hay que unirle la limpieza correcta de los pliegues cutáneos, separando adecuadamente los labios mayores de la vulva de la mujer y la piel del prepucio en el hombre. En el caso de la primera, la higiene debe intensificarse en la fase menstrual. En ambos sexos, es recomendable una adecuada higiene tras la micción y la defecación.
Higiene buco-dental:
Es importante cuidarla desde pequeños y hacer de la higiene bucodental un hábito y no una obligación. Hay tres medidas básicas a tener en cuenta. En primer lugar, controlar la ingesta de azúcares. En segundo lugar, una adecuada higiene oral, haciendo especial hincapié en el cepillado, acompañándose temporalmente de enjuagues bucales con locutorios para tal finalidad. Y en tercer lugar, utilización adecuada de del flúor, para aumentar la resistencia del diente gracias al fortalecimiento del esmalte dental.
Sistema Musculo Esqueletico:
Es el que permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.
Está formado por el sistema osteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones que unen los huesos). Este no es independiente, pues es un conjunto integrado con diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema nervioso para la generación y modulación de las órdenes motoras. Este sistema está formado por las estructuras encargadas de sostener y originar los movimientos del cuerpo y lo constituyen dos sistemas.
Sistema óseo: Es el elemento pasivo, está formado por los huesos, los cartílagos y los ligamentos articulares.
Sistema muscular: Formado por los músculos los cuales se unen a los huesos y por lo tanto al contraerse provocan el movimiento del cuerpo.
Además de estos, hay que agregar el sistema nervioso, ya que este es el responsable de la coordinación y la estimulación de los músculos para producir el movimiento.
Sistema Cardio Respiratorio:
Nuestras células son las que realizan todas las funciones del organismo y las que crean todas sus estructuras.
Todas las células de nuestro cuerpo necesitan vivir rodeadas de líquido para poder llevar a cabo sus funciones. A este líquido se le llama medio interno. Este medio interno no solo ha de nutrir las células sino permitir que se comuniquen, defenderlas, eliminar desechos, etc. La mayor parte de este medio interno se mueve lentamente entre las células; el llamado líquido tisular. Otra parte se mueve (circula) a mucha mayor velocidad. A este líquido circulante se le denomina sangre y el conjunto de órganos que consiguen este movimiento es el sistema circulatorio (su nombre se debe a que el líquido realiza siempre el mismo recorrido) o sistema cardiovascular (nombre debido a que está implicado el corazón y los vasos sanguíneos). Hay otros líquidos internos a parte del líquido tisular y la sangre. El más relevante es la linfa.
El líquido tisular se mueve alrededor de las células, aportando nutrientes y recogiendo sustancias de desecho. Este líquido tisular sale y entra de los vasos sanguíneos (estamos a nivel capilar, donde de este modo, se realiza un intercambio de sustancias). A su vez, de los vasos sanguíneos sale gran parte de líquido, que no puede volver a entrar debido a la presión que existe dentro del vaso. Ese exceso de líquido es recogido por los vasos linfáticos, que en un momento dado lo vierte de nuevo en el sistema circulatorio.
Por otra parte, el sistema circulatorio humano es cerrado y el líquido circulatorio no se mezcla con el líquido tisular, excepto a nivel de los capilares, cuyas paredes son muy finas y la circulación sanguínea se ralentiza para facilitar el intercambio de sustancias.
El aparato circulatorio tiene la misión de distribuir el líquido circulatorio (sangre) por todo el cuerpo. Esta circulación es necesaria para:
-Reparto de sustancias por el cuerpo
-Regulación de la temperatura corporal
-Otros procesos
En el sistema circulatorio humano intervienen los siguientes elementos:
-Sangre: Compuesto de 55% de plasma y 45% de celulas sanguineas (leucocitos y eritrocitos)
-Vasos sanguineos: Es por donde circula la sangre, hay tres tipos: arterias, venas y capilares.
-Corazon: Es el motor de todo el sistema.
Recorrido general del sistema circulatorio:
Existen dos circuitos: La circulación menor, donde la sangre va y regresa de los pulmones, y la circulación mayor, donde la sangre va y regresa del resto del cuerpo.
Nuestro organismo tiene unos requerimientos prioritarios, y uno de ellos es abastecer a todas las células de oxígeno. Por ello, la sangre tiene que pasar siempre por los pulmones en cada recorrido (circulación menor). Una vez bien oxigenada, la sangre recorre el resto del cuerpo (circulación mayor). Al llegar a diferentes órganos, la sangre:
-Filtra los desechos cuando pasa por el riñón.
-Recoge los nutrientes absorbidos por el intestino cuando pasa por este órgano.
-Recoge diversas hormonas cuando pasa por glándulas endocrinas.
-Cede nutrientes y oxígeno y recoge sustancias de desecho y dióxido de carbono en todos los órganos y tejidos.
Participación y adaptación del sistema cardiovascular según la intensidad del ejercicio físico:
Todo el sistema cardiovascular se adapta al ejercicio que se realice. En individuos sedentarios se vuelve más frágil y es más propenso a sufrir enfermedades. Las principales adaptaciones son:
-Mayor riego sanguíneo en órganos más activos. En tejidos u órganos con más demanda energética se desarrolla más el sistema de vasos sanguíneos:
-Mayor luz de venas y arterias.
-Mayor cantidad y densidad de capilares sanguíneos.
Disminución del ritmo cardiaco. En personas entrenadas, el ritmo cardiaco es menor que las no entrenadas, tanto en reposo como durante el ejercicio.
Disminución de la tensión arterial. En personas entrenadas, la tensión arterial es más baja en reposo y aumenta más lentamente durante el ejercicio que en personas sedentarias.
Vasos más robustos. Las venas y arterias son más robustas en sujetos activos físicamente. Se refuerzan capas musculares y conjuntivas.
Corazón más grande, con mayor volumen y más potente. La capacidad de las cavidades cardiacas aumenta. La masa de músculo cardiaco y el volumen sistólico se incrementan, es decir, se bombea más sangre por latido.
Un corazón en actividad física intensa puede consumir de 4 a 6 veces más que en reposo, por lo que las probabilidades de que haga uso de un metabolismo anaerobio en un momento dado se incrementan. Por ello es necesario un calentamiento previo al ejercicio, para asegurarnos de que haremos uso del metabolismo aeróbico y que llegará oxígeno a todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, en especial al corazón.
Sistema Nervioso:
Es un conjunto de organos y una red de tejidos nerviosos cuya unidad básica son las neuronas. Las neuronas se disponen dentro de una armazón con células no nerviosas, las que en conjunto se llaman neuroglia.
El sistema nervioso tiene tres funciones básicas: la sensitiva, la integradora y la motora.
La función sensitiva le permite reaccionar ante estímulos provenientes tanto desde el interior del organismo como desde el medio exterior.
Luego, la información sensitiva se analiza, se almacenan algunos aspectos de ésta y toma decisiones con respecto a la conducta a seguir; esta es la función integradora.
Por último, puede responder a los estímulos iniciando contracciones musculares o secreciones glandulares; es la función motora.
Para entender su funcionalidad, el sistema nervioso como un todo puede subdivirse en dos sistemas: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP).
El SNC está conectado con los receptores sensitivos, los músculos y las glándulas de las zonas periféricas del organismo a través del SNP.
Este último está formado por los nervios craneales, que nacen en el encéfalo y los nervios raquídeos o medulares, que nacen en la médula espinal. Una parte de estos nervios lleva impulsos nerviosos hasta el SNC, mientras que otras partes transportan los impulsos que salen del SNC.
El componente aferente del SNP son células nerviosas llamadas neuronas sensitivas o aferentes. Conducen los impulsos nerviosos desde los receptores sensitivos de varias partes del organismo hasta el SNC y acaban en el interior de éste. El componente eferente son células nerviosas llamadas neuronas motoras o eferentes. Estas se originan en el interior del SNC y conducen los impulsos nerviosos desde éste a los músculos y las glándulas.
El sistema nervioso central está formado por el encéfalo, que comprende el cerebro, cerebelo, la lámina cuadrigémina (con los tuberculos cuadrigéminos) y el tronco del encéfalo o bulbo raquídeo, y por la médula espinal. Los tubérculos cuadrigéminos constituyen un centro de reflejos visuales. Los tubérculos son cuatro y se dividen en dos superiores y dos inferiores. En la región interior de dichos tubérculos se encuentra la glándula hipófisis, alojada en la "silla turca" del hueso esfenoides y que controla la actividad del organismo.
Funcionalmente, el sistema nervioso periférico se divide en:
-Sistema nervioso somático
-Sistema nervioso vegetativo o autónomo.
El sistema nervioso somático está compuesto por:
-Nervios espinales, 31 pares de nervios que envían información sensorial (tacto, dolor) del tronco y las extremidades hacia el sistema nervioso central a través de la médula espinal. También envían información de la posición y el estado de la musculatura y las articulaciones del tronco y las articulaciones para el control de la musculatura esquelética.
-Nervios craneales, 12 pares de nervios que envían información sensorial procedente del cuello y la cabeza hacia el sistema nervioso central. Reciben órdenes motoras para el control de la musculatura esquelética del cuello y la cabeza.
El sistema nervioso vegetativo o autónomo se compone de centros bulbares y medulares, así como de dos cadenas de 23 ganglios situados a ambos lados de la médula espinal, y preside las funciones de respiración, circulación, secreciones y en general todas las propias de la vida de nutrición. Los órganos inervados funcionan con entera independencia de nuestra voluntad; por esto se les llama sistema autónomo.
Atendiendo al origen y función de las fibras nerviosas el sistema nervioso autónomo se divide en dos grandes grupos:
-Sistema Nervioso Simpático: sus fibras se originan en la médula dorsolumbar y su función es descargar energía para satisfacer objetivos vitales.
-Sistema Nervioso Parasimpático: sus fibras nacen en los centros bulbares y sacro e interviene en los procesos de recuperación, se encarga del almacenamiento y administración de la energía.
Ambos sistemas tienen funciones antagónicas y complementarias. El nervio más importante del sistema parasimpático se llama neumogástrico y sale del bulbo raquídeo.
Es el que permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.
Está formado por el sistema osteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones que unen los huesos). Este no es independiente, pues es un conjunto integrado con diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema nervioso para la generación y modulación de las órdenes motoras. Este sistema está formado por las estructuras encargadas de sostener y originar los movimientos del cuerpo y lo constituyen dos sistemas.
Sistema óseo: Es el elemento pasivo, está formado por los huesos, los cartílagos y los ligamentos articulares.
Sistema muscular: Formado por los músculos los cuales se unen a los huesos y por lo tanto al contraerse provocan el movimiento del cuerpo.
Además de estos, hay que agregar el sistema nervioso, ya que este es el responsable de la coordinación y la estimulación de los músculos para producir el movimiento.
Sistema Cardio Respiratorio:
Nuestras células son las que realizan todas las funciones del organismo y las que crean todas sus estructuras.
Todas las células de nuestro cuerpo necesitan vivir rodeadas de líquido para poder llevar a cabo sus funciones. A este líquido se le llama medio interno. Este medio interno no solo ha de nutrir las células sino permitir que se comuniquen, defenderlas, eliminar desechos, etc. La mayor parte de este medio interno se mueve lentamente entre las células; el llamado líquido tisular. Otra parte se mueve (circula) a mucha mayor velocidad. A este líquido circulante se le denomina sangre y el conjunto de órganos que consiguen este movimiento es el sistema circulatorio (su nombre se debe a que el líquido realiza siempre el mismo recorrido) o sistema cardiovascular (nombre debido a que está implicado el corazón y los vasos sanguíneos). Hay otros líquidos internos a parte del líquido tisular y la sangre. El más relevante es la linfa.
El líquido tisular se mueve alrededor de las células, aportando nutrientes y recogiendo sustancias de desecho. Este líquido tisular sale y entra de los vasos sanguíneos (estamos a nivel capilar, donde de este modo, se realiza un intercambio de sustancias). A su vez, de los vasos sanguíneos sale gran parte de líquido, que no puede volver a entrar debido a la presión que existe dentro del vaso. Ese exceso de líquido es recogido por los vasos linfáticos, que en un momento dado lo vierte de nuevo en el sistema circulatorio.
Por otra parte, el sistema circulatorio humano es cerrado y el líquido circulatorio no se mezcla con el líquido tisular, excepto a nivel de los capilares, cuyas paredes son muy finas y la circulación sanguínea se ralentiza para facilitar el intercambio de sustancias.
El aparato circulatorio tiene la misión de distribuir el líquido circulatorio (sangre) por todo el cuerpo. Esta circulación es necesaria para:
-Reparto de sustancias por el cuerpo
-Regulación de la temperatura corporal
-Otros procesos
En el sistema circulatorio humano intervienen los siguientes elementos:
-Sangre: Compuesto de 55% de plasma y 45% de celulas sanguineas (leucocitos y eritrocitos)
-Vasos sanguineos: Es por donde circula la sangre, hay tres tipos: arterias, venas y capilares.
-Corazon: Es el motor de todo el sistema.
Recorrido general del sistema circulatorio:
Existen dos circuitos: La circulación menor, donde la sangre va y regresa de los pulmones, y la circulación mayor, donde la sangre va y regresa del resto del cuerpo.
Nuestro organismo tiene unos requerimientos prioritarios, y uno de ellos es abastecer a todas las células de oxígeno. Por ello, la sangre tiene que pasar siempre por los pulmones en cada recorrido (circulación menor). Una vez bien oxigenada, la sangre recorre el resto del cuerpo (circulación mayor). Al llegar a diferentes órganos, la sangre:
-Filtra los desechos cuando pasa por el riñón.
-Recoge los nutrientes absorbidos por el intestino cuando pasa por este órgano.
-Recoge diversas hormonas cuando pasa por glándulas endocrinas.
-Cede nutrientes y oxígeno y recoge sustancias de desecho y dióxido de carbono en todos los órganos y tejidos.
Participación y adaptación del sistema cardiovascular según la intensidad del ejercicio físico:
Todo el sistema cardiovascular se adapta al ejercicio que se realice. En individuos sedentarios se vuelve más frágil y es más propenso a sufrir enfermedades. Las principales adaptaciones son:
-Mayor riego sanguíneo en órganos más activos. En tejidos u órganos con más demanda energética se desarrolla más el sistema de vasos sanguíneos:
-Mayor luz de venas y arterias.
-Mayor cantidad y densidad de capilares sanguíneos.
Disminución del ritmo cardiaco. En personas entrenadas, el ritmo cardiaco es menor que las no entrenadas, tanto en reposo como durante el ejercicio.
Disminución de la tensión arterial. En personas entrenadas, la tensión arterial es más baja en reposo y aumenta más lentamente durante el ejercicio que en personas sedentarias.
Vasos más robustos. Las venas y arterias son más robustas en sujetos activos físicamente. Se refuerzan capas musculares y conjuntivas.
Corazón más grande, con mayor volumen y más potente. La capacidad de las cavidades cardiacas aumenta. La masa de músculo cardiaco y el volumen sistólico se incrementan, es decir, se bombea más sangre por latido.
Un corazón en actividad física intensa puede consumir de 4 a 6 veces más que en reposo, por lo que las probabilidades de que haga uso de un metabolismo anaerobio en un momento dado se incrementan. Por ello es necesario un calentamiento previo al ejercicio, para asegurarnos de que haremos uso del metabolismo aeróbico y que llegará oxígeno a todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, en especial al corazón.
Sistema Nervioso:
Es un conjunto de organos y una red de tejidos nerviosos cuya unidad básica son las neuronas. Las neuronas se disponen dentro de una armazón con células no nerviosas, las que en conjunto se llaman neuroglia.
El sistema nervioso tiene tres funciones básicas: la sensitiva, la integradora y la motora.
La función sensitiva le permite reaccionar ante estímulos provenientes tanto desde el interior del organismo como desde el medio exterior.
Luego, la información sensitiva se analiza, se almacenan algunos aspectos de ésta y toma decisiones con respecto a la conducta a seguir; esta es la función integradora.
Por último, puede responder a los estímulos iniciando contracciones musculares o secreciones glandulares; es la función motora.
Para entender su funcionalidad, el sistema nervioso como un todo puede subdivirse en dos sistemas: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP).
El SNC está conectado con los receptores sensitivos, los músculos y las glándulas de las zonas periféricas del organismo a través del SNP.
Este último está formado por los nervios craneales, que nacen en el encéfalo y los nervios raquídeos o medulares, que nacen en la médula espinal. Una parte de estos nervios lleva impulsos nerviosos hasta el SNC, mientras que otras partes transportan los impulsos que salen del SNC.
El componente aferente del SNP son células nerviosas llamadas neuronas sensitivas o aferentes. Conducen los impulsos nerviosos desde los receptores sensitivos de varias partes del organismo hasta el SNC y acaban en el interior de éste. El componente eferente son células nerviosas llamadas neuronas motoras o eferentes. Estas se originan en el interior del SNC y conducen los impulsos nerviosos desde éste a los músculos y las glándulas.
El sistema nervioso central está formado por el encéfalo, que comprende el cerebro, cerebelo, la lámina cuadrigémina (con los tuberculos cuadrigéminos) y el tronco del encéfalo o bulbo raquídeo, y por la médula espinal. Los tubérculos cuadrigéminos constituyen un centro de reflejos visuales. Los tubérculos son cuatro y se dividen en dos superiores y dos inferiores. En la región interior de dichos tubérculos se encuentra la glándula hipófisis, alojada en la "silla turca" del hueso esfenoides y que controla la actividad del organismo.
Funcionalmente, el sistema nervioso periférico se divide en:
-Sistema nervioso somático
-Sistema nervioso vegetativo o autónomo.
El sistema nervioso somático está compuesto por:
-Nervios espinales, 31 pares de nervios que envían información sensorial (tacto, dolor) del tronco y las extremidades hacia el sistema nervioso central a través de la médula espinal. También envían información de la posición y el estado de la musculatura y las articulaciones del tronco y las articulaciones para el control de la musculatura esquelética.
-Nervios craneales, 12 pares de nervios que envían información sensorial procedente del cuello y la cabeza hacia el sistema nervioso central. Reciben órdenes motoras para el control de la musculatura esquelética del cuello y la cabeza.
El sistema nervioso vegetativo o autónomo se compone de centros bulbares y medulares, así como de dos cadenas de 23 ganglios situados a ambos lados de la médula espinal, y preside las funciones de respiración, circulación, secreciones y en general todas las propias de la vida de nutrición. Los órganos inervados funcionan con entera independencia de nuestra voluntad; por esto se les llama sistema autónomo.
Atendiendo al origen y función de las fibras nerviosas el sistema nervioso autónomo se divide en dos grandes grupos:
-Sistema Nervioso Simpático: sus fibras se originan en la médula dorsolumbar y su función es descargar energía para satisfacer objetivos vitales.
-Sistema Nervioso Parasimpático: sus fibras nacen en los centros bulbares y sacro e interviene en los procesos de recuperación, se encarga del almacenamiento y administración de la energía.
Ambos sistemas tienen funciones antagónicas y complementarias. El nervio más importante del sistema parasimpático se llama neumogástrico y sale del bulbo raquídeo.
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